在电脑关机状态下

按一下开机键再按住command+r不松，出现进度条再松开手，找到实用工具，点击终端输入resetpassword，出现重设密码界面，选择我忘记了密码，点击下一步，选择要更改密码的账户，输入自己的Apple id和密码，点击下一步，按照提示输入新密码。