其实循序渐进的锻炼身体，提高肺活量，身体适应能力不断提高，让自己越来越越健康，这样越来就越可以跑步不累了，不可以急功近利，应该根据自己身体情况包括柔韧性，灵活性，协调性，身体素质，健康情况找专业教练科学的训练，找专业教练比如专业健身场所很重要。