一千米跑不累的方法只有合理的分配体力并按照跑的速度配合呼吸节奏，跑两三步一呼和跑两三步一吸气，并使蹬摆的配合协调起来，脚掌落地轻柔并富有弹性才能使跑完一千米跑不累。这个是按照中长跑的技术完成忘动的最经济最有效的运动方法。