减肥出现反弹，平时一定要多进行锻炼，可以进行有氧运动，例如慢跑、瑜伽、骑自行车等，长期坚持能够起到很好的效果，而且也不容易反弹，同时也要注意养成好的饮食习惯，清淡饮食，避免吃油腻食物，多吃蔬菜水果，减少主食的摄入，从而起到很好好的减肥效果。