能练，只不过会更加的辛苦。在成年以后，如果没有适当的锻炼，身体的经脉会变得僵硬，小的时候的拉伸运动，下腰等等动作都能容易的完成。

长大以后会变得僵硬，所以每天坚持做伸展运动，适当的拉伸自己的经脉，压腿，甚至要做到有些疼痛干，才代表有改善，重复一段时间，就能练成一字马了。