可以，不过要坚持，肯定会累的，每天坚持练，使劲往下，每天坚持半小时左右，速度快的十几天就能练成，不过每次都要坚持练到脚部有些胀痛，最好每天坚持比前一天往下几厘米，然后定型半小时，在练之前多压压腿，慢慢来，不要着急，如果之前没有什么压腿经历肯定会胀痛，练练就没问题了，一字马容易拉伤，不能硬来，虽然要坚持，但也要量力而行，祝您健康