你这种情况考虑是由于平时在公共场合缺乏锻炼，导致的一种恐惧心理。这种情况最主要的是要进行自我心理调整，平时在公共场合说话的时候可以试着把周围的人都当做是一种事物，或者不存在，认为只有你一个人在说话，对自己进行强化训练。

当然，每次训练完之后一定要记住总结自己的感受，时间久了，慢慢就会发现原来在公众场合说话也没有那么可怕。这种方法对你的这种情况是很有帮助