早餐可以煎个蛋,热两片面包,中间夹上煎蛋、生菜,挤上沙拉酱,然后热杯牛奶。

午餐主食可以吃米饭或是面食,炒两个清菜,建议含个豆制品的菜,如麻婆豆腐等,加一个西红柿蛋花汤或炖个白菜粉条豆腐就已经很好了,晚餐可以简单一点,喝个杂粮粥,吃个小菜或是豆腐乳等