早餐可以煎个蛋,热两片面包,中间夹上煎蛋、生菜,挤上沙拉酱,然后热杯牛奶。
午餐主食可以吃米饭或是面食,炒两个清菜,建议含个豆制品的菜,如麻婆豆腐等,加一个西红柿蛋花汤或炖个白菜粉条豆腐就已经很好了,晚餐可以简单一点,喝个杂粮粥,吃个小菜或是豆腐乳等
原创 | 2022-10-20 18:29:54 |浏览:1.6万
早餐可以煎个蛋,热两片面包,中间夹上煎蛋、生菜,挤上沙拉酱,然后热杯牛奶。
午餐主食可以吃米饭或是面食,炒两个清菜,建议含个豆制品的菜,如麻婆豆腐等,加一个西红柿蛋花汤或炖个白菜粉条豆腐就已经很好了,晚餐可以简单一点,喝个杂粮粥,吃个小菜或是豆腐乳等
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