一包康师傅方便面有2163千焦

能量：面饼+调味包=1666+497=2163千焦

蔬菜的部分，只要不是含淀粉类（山药，南瓜，地瓜，马铃薯）的蔬菜热量都很低，所以吃一大盘的蔬菜也就在100卡上下。

肉类，要看你的烹饪方式，如果是炸的，例如一块炸猪排的热量就堪比1.5碗的白米饭，倘若只是一般的小炒肉，那么热量还是在安全的范围内。