胖子和瘦子锻炼，一个是减脂一个是增肌，一般来说同样强度的情况下，胖子的效果会明显来的快一些。

因为，胖子减脂，只要克制住对食物的占有，结合一定的力量和快走、跑步等有氧运动，短时间内就能瘦下来，而瘦子要增肌，就要多补充营养和加强力量的训练，这个过程要慢一些。