1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
85g方便面约400千卡
1两肉丝面约400千卡
1、5个肉包子约400千卡
100克猪肉(软五花) 约400千卡
1、5两白馒头约400千卡
200克白切鸡约400千卡
80克香肠约400千卡
5个鸡蛋约400千卡
100克煎猪肉约400千卡
150克烧鸭约400千卡
100克扒鸡约400千卡
300克羊肉前腿约400千卡
120克火腿约400千卡
1碗馄饨面约400千卡
380克牛肉约400千卡
9个水饺约400千卡
1、5两白饭约400千卡
120克烤鸡约400千卡
