原地跳跃可以快速提高心率，帮助燃脂强化心肺功能！跳跃需要注意双臂自然下沉，抬头挺胸收腹，有种憋尿的感觉。鼻吸口呼！膝盖微微弯曲，前脚掌轻落地。想增加难度可以高抬腿，或者开合跳。

坏处当然也是有的，所有的运动几乎都需要膝关节的参与。保护好我们的膝盖。如果是大体重人群不建议这种跑跳的动作。可以原地踏步。只要动起来对身体就有好处。