开车的最佳坐姿和距离是：

1、先要调整靠背，让座椅靠背以100到120度的角度倾斜，这样可以减轻腰椎的压力

2、调整座椅的前后位置，双手握着方向盘的3点和9点位置时，手臂呈120度自然弯曲等。