哺乳期的女性可以吃外婆菜。哺乳期女性的饮食以多样化，营养均衡全面为原则，有助于乳汁的分泌。饮食中尽量减少辛辣刺激性食物的摄入和生冷饮食的摄入。外婆菜是一种营养价值比较高的菜品，哺乳期吃外婆菜不影响乳汁分泌，也不影响乳儿健康。注意在烹调过程中减少油脂和食盐的放入量。