1、 静态拉伸-主动拉伸，被动拉伸

静态拉伸顾名思义，在拉伸的过程及动作中身体是处在静态保持的状态，通过根据肌肉的功能选择相应的动作，在拉伸的动作过程中全程控制住肌肉及关节的稳定

2、 主动拉伸：指的是自己通过身体协助或者外部器械辅助进行的拉伸，主动控制

3、 被动拉伸：指的是有辅助人员来对肌肉进行拉伸，比如两个健身小伙伴练完之后的互相拉伸。