健身房里面的训练方法有有氧训练和无氧训练那么，他的训练方法主要是针对不同人群的需求有的人是为了减脂，那么他就需要做有氧运动有的人是为了增肌，那么他就需要做无氧运动还有的人是为了塑形，那么有氧运动和无氧运动就需要搭配着去做，而且他需要一周3到4次的训练，太多的话，肌肉容易产生疲劳，如果做的太少的话，那么起不到锻炼的作用