可以试试这个方法
首先脑袋放空,闭上眼睛,什么都不想,深呼吸,放松,然后开始想头皮放松,并且身体上真的去放松,接着是额头,眉毛,眼睛,鼻子,脸,嘴巴,下巴.......以此往下,一般一遍做不完就可以睡着。
也可以听一下这个版本的《奇异恩典》
不过不建议你听歌
原创 | 2022-10-20 14:34:03 |浏览:1.6万
可以试试这个方法
首先脑袋放空,闭上眼睛,什么都不想,深呼吸,放松,然后开始想头皮放松,并且身体上真的去放松,接着是额头,眉毛,眼睛,鼻子,脸,嘴巴,下巴.......以此往下,一般一遍做不完就可以睡着。
也可以听一下这个版本的《奇异恩典》
不过不建议你听歌
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