夏练筋冬练骨即是“夏练三伏，冬练三九”，它的含义是利用“三九”“三伏”练传统的功夫，不但有以上好处之外，还可以使人的筋骨在“三伏”松软的状态下，练成紧而富有弹性在“三九”肌肉僵紧的状态下，练成松柔之躯。

     从而，有效的促进气血流通，使筋骨得以舒展，增强自身的免疫功能，并使得大脑反应灵活敏捷，利于提高记忆力。在顺应自然基础上，调节心态，陶冶情操，消除精神疲劳，有效增强人的意志力。