比自己平时的鞋子小一个码43或者44，至于哪个要根据你自己穿44或者45鞋子是不是很紧来选择。一份价格一分货，当然进口的更好，比如NIKE 啊地的，实在有钱还可以美斤浓

国产的海尔斯，多威也不错，一般选择软的底，就是尝试把钉鞋拿去坳成前面碰后面，说明很软

硬也可以，但是只适合短距离的，

一般钉鞋要自己去试试，做起跑动作，后跟松紧程度，脚面要有被包裹在鞋底感觉，尺码比平时的鞋子小一号