可以适当提高说话音调,不要去压自己的声音。或者去找一些有音乐基础,或者专业学音乐或声乐的人,向他们询问如何发声。

如果是后天形成,那就要好好保护喉咙,多喝水,不要让喉咙再次受伤,别吃太辛辣的东西,可以适当喝喝冰糖雪梨。只要坚持,相信能改回来