女生不需要。

负重注重无氧锻炼，这样可以练出肌肉

普通的跳绳可以锻炼身体，有氧运动，起到减手臂的效果。

跳绳是一项很好的全身协调性有氧练习．它除了可以锻炼心肺功能以外，还可以很好的上肢和下肢的配合能力．可以很好的锻炼协调性．

建议：

练习者跳绳时不要追求速度，而要尽可能持续更长的时间．并且在练完以后注意放松手臂和腿部肌肉．做好适度的伸拉。