负重绳不是手柄加铁块将手柄重量变重的那种跳绳。负重绳加重绳，绳子重量超过110克的那种跳绳（不包含绳子手柄的重量）。

在你跳绳的时候，会产生很大的离心力，这个离心力会让你用更多的力量去稳定核心，从而让你在跳绳的时候，让你的腹部，手柄，肩膀，后背都能得到充分的锻炼。