我来回答一下首先，很多人以为震胸是把两个膀使劲往后缩，把胸部突出这是错误的方法，震出来效果很难看，更像是在震肚子震胸正确的方法是，先吸气，然后把胸大肌往上提，记住，是胸部往上的感觉，不是往前的感觉，往前就错了。提到极限的时候，用力往回砸，要快，不快就不脆了。反复练习，一定要反复练习，慢慢就有感觉了还有，整个过程，腰是直的，脊柱没有动，靠的是吸气和胸肌。OK，大概就是正样，加油吧