一拳米饭。大约有二两左右。也就是100g左右。当然拳头也有大拳头或者是小拳头，那也就是在100~130之间。按照热量的计算，一碗白米饭100g的话，热量应该在116大卡。

如果减减肥的话，一拳米饭一顿就够了。最好是一天。早晨和中午各吃一拳米饭。晚饭不吃米饭。只吃蔬菜。