儿童经常运动可以使钙质分泌增加，促使长骨细胞的发育，促进骨骼增长。此外还可以增加体质，预防疾病。所以适当的体能锻炼非常重要。适合儿童的体能训练有:

1、球类，如篮球、排球可以促使儿童长高。乒乓球，可以锻炼儿童手、眼、四肢、大脑的协调性。

2、器械类，如杠铃、哑铃、双杠、单杠等，这些可以锻炼孩子四肢肌肉。

3、长跑、登山、竞走等可以增强孩子的耐力。