下奶的食物主要包括汤类，比如通草鲫鱼汤，猪蹄花生汤等。小米粥对下奶也是有一定作用。哺乳期饮食需要均衡，适当补充蛋白质，氨基酸，微量元素等，通过乳汁可以促进宝宝正常发育，如果有足够乳汁，建议可以坚持纯母乳喂养半年是相对适宜的。