全国业余游泳锻炼等级分为五个等级和四个年龄段，小学生（6-12岁）组、中学生（13-18岁）组、成人女子组、成人男子组。每个年龄段每个等级每种项目的时间标准都不一样。

例如成人男子组：一级金海豚50米自由泳标准为40秒、100米自由泳标准为1分40秒，50米蛙泳标准为50秒、100蛙泳标准为1分50秒、50米仰泳标准为50秒、100米仰泳为1分50秒、50米蝶泳标准为50秒、100米蝶泳为1分50秒、200米个人混合泳标准为4分20秒。