髋关节出现疼痛可以通过一些康复方法进行锻炼，比如飞燕式，三点支撑法，五点支撑法。同时也可以通过游泳锻炼腰部以及臀部的肌肉增强，增强髋部的肌肉力量来缓解疼痛。除了锻炼以外，在日常生活中也要注意对髋关节的保护，注意不要做过于剧烈运动以及搬抬重物。