动作规格:锻炼者背对器械站立，手抓住两侧的扶手，然后身体慢慢向后仰，使腰部靠在伸腰训练器的圆柱形曲面上，充分伸展成桥形，保持5~10秒然后回复起始状态。

练习次数:每组锻炼8~10次，2-3组。

适用人群:适合于青年、中年和老年人群。

安全提示:动作不宜过快，尤其应缓慢抬上体，防止受伤。

正确科学使用伸腰伸背架，才能得到有效的锻炼。