是三百大卡

100克玉米的热量大概在100卡左右。人体一天需要1200到1500的热量，满足身体的营养需要。一般一根玉米大概在200克左右，一天吃两根玉米是比较合适的。

玉米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，维生素E，每天适当的吃一点是不错的。