肯定是控制糖类的摄入，又要少油少盐，要适当运动，比如做做瑜伽，要多吃蔬菜水果，早餐吃牛奶、面包，午餐可以适当吃一些蔬菜肉类，午餐要吃饱，因为要满足一天的能量需求，要工作，晚餐要尽量少吃，尽量以清淡饮食为主，晚餐后适当走走路，散散步。