一般来说一碗米饭的重量大概在三两左右，也就是150克，和您的锅还有碗的大小都有关系，不能说绝对只能说相对而言，它的热量一般是一百七十四千卡，脂肪和蛋白的含量，蛋白质13.9，脂肪是0.4，要维持一天的热量的话，只吃米饭是不够的，还要摄取足够的维生素，蛋白质和肉类，建议您还是均衡饮食。