一百克米饭的热量在116大卡左右，而米饭的主要成分是碳水化合物，不会导致机体发胖。适合减肥期的人食用，但也不能过多食用。平时应该保证饮食清淡营养，避免暴饮暴食，防止体重增加。100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g，就是180大卡的热量，100大卡相当于是1碗左右米饭。