二两米饭要跑6000米左右。

二两米饭的卡路里应该有四百三十千卡，而这种米饭如果进食了之后，大约消耗的时间应该是需要，3到4个小时，所以，正常情况下，一碗米饭基本上可以维持正常的一，运动，而如果你要进行跑步或者是其他运动的话，一碗米饭是不可以支持你的正常的能量消耗的。