三文鱼更好些。

1、鲈鱼：鲈鱼是生活中常吃的淡水鱼，含有一种被称为“脑黄金”的物质，不仅美味，还具有极好的补充大脑营养的作用，所以大家想要补脑，可以多吃鲈鱼。

2、三文鱼：三文鱼也是非常美味的深海鱼，很多人都喜欢吃，三文鱼中含有一些对脑部、以及神经系统非常有益的物质，食用可以增强记忆力、修复大脑。