三岁的孩子正是生长发育的关键时期，每天要保证足够的营养，所以三岁孩子的食谱也是很关键的，一定要做到平衡膳食，粗细搭配，荤素搭配。比如早上可以吃南瓜杏仁粥，中午吃做蒜香西兰花炒脆皮肠，米饭，晚上吃清炖豆腐，海米冬瓜汤等。在两次饭之间再吃点水果，小点心等。