三周孩子的食谱，营养要丰富、均衡，这样既给宝宝补充营养，又不会导致营养过盛。这样的食谱安排是有一定的科学道理的，一般情况下孩子喜欢吃一些流食或半流食，如豆浆、牛奶、大米粥等。另外面包、肉片、小白菜、菠菜汤、油盐花卷、肉松等可作为三岁的孩子主食。