女孩子适合学拳击，散打，泰拳，综合类搏击术。

如果是健身无所谓，只要合理的运动都可以进行。如果防身还是拳击，散打，泰拳，综合类搏击术，因为这些搏击是合法的擂台项目，有大量的比赛可以不断的重复检验动作的使用率，成功率，女生学习之后再在规则之外稍加改变，以规则不允许的部位为重要的击打点即可，如咽喉，后脑，裆部，小节技等。