按克数自己算，用多少肉，多少热卡。

1、瘦的牛肉每100g热量在110千卡左右。

2、瘦的猪肉每100g热量在140千卡左右。

3、瘦的羊肉每100g热量在110千卡左右。

4、鸡胸肉每100g热量在110千克左右。

5、鸡腿肉要高30千卡左右，其他部位的肉热量还要高一点。

6、鹅肉的热量和鸡肉差不多，鸭肉的热量每100g在200千卡以上。