可以的

1、上体略前倾，两臂自然下垂于体侧，两脚左右分开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。

2、起跳前，两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸。

3、起跳时，两臂由后向体前上方屈臂摆动，以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作，|使身体腾空而起，待身体至最高点时，用手向上触摸标志或摸高器。