体脂率和我们体重有关系。

体脂率的百分比是人体内脂肪占人体总重量的比例。体重是指身体脂肪、肌肉、水、器官等的总重量。体脂率在体重下降时可以增加、减少或保持不变，体重在体脂率下降时也可以增加、减少或保持不变。

通过有氧运动长期减脂，增加肌肉，加强运动，吃减肥餐减肥，让体脂率和体重一起下降。