1、直角式

2、风吹树式

3、桥式

4、双莲花坐

5、英雄坐

6、战立前屈

7、船式

8、战士三式

9、坐角前屈

10，半月式

练习方法：

左脚向后辙一大步站立，曲右膝，右手放在右脚前方约一个手臂的距离，左手自然放身体左侧。

吸气伸直右膝，同时抬左脚向上，脚尖回勾。

再次呼气时，左手向上伸展，转动身体使身体在一个平面，眼睛看向左手的方向。