弓腰可以让人们的腰部肌肉能够放松，还可以让腰部的血液快速的循环，这样就能促进腰部的发展，就能缓解工作带给腰部的压力，移动身体成跪撑，向前看吸气向后伸展左腿，与地甲行，然后屈左膝，脚趾指向头部，抬头，保持这个姿势几秒钟伸直左腿，呼气，屈膝收腹，左膝碰鼻尖脚不落地，眼睛看着膝盖，保持几秒钟换腿动作相同。