太极十三棍棍谱

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  太极散手48式带口令教学 1、预备式；2、关公解带；3、退步下按掌；4、上步双震掌；5、右挒劲；6、左回劲；7、回头后穿肘；8、上挑肘；9、下采肘；10、穿心肘；11、双开肘；12、背折靠；13、闪战劲；14、下砸拳；15、...
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  太极拳怎样练气 想把太极练深，练气是十分必要的。练气就要先站桩，站桩和扎马步一样，马步是外家桩，内家拳站桩是内家桩，不过也有相通的地方。太极拳站桩，站的是“无极桩”，由浅入深，之后站...
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  太极拳的十二种基本步法教程 第一式: 悬锤式1、两臂左右分开，斜行向上作弧线，先由两手的食指带头上举，两手上举时，十个指头好象有丝牵向上升，以动抽丝之劲，动作需轻缓，不可紧张用力，肩关节松开，好象往...
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  太极慢四步教程动作讲解 四步舞基本步法口诀是长步前进、长步后退、前进旁步、后退旁步、前进左转步、后退左转步、前进右转步、后退右转步。四步舞在跳的时候节奏相对来说比较缓慢，所以按...
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  36式太极扇杨式分段 太极扇是太极拳械中的一项具有独特风格的器械运动，是在太极拳的基础上，结合扇术的基本方法创编而成，其有以意导扇、扇身合一、扇走美势、圆转旋翻等运动特点，更具有益...