我告诉你，跑步只是加强你的心肺功能，如果要格斗的话，在体型差不多的情况下要看双方的耐力和爆发力。

跑步久了你身体素质加强在结合力量训练就可以增强体质，如果你要格斗，还要做力量训练，比如俯卧撑哑铃锻炼肩部力量和腰部力量手部力量。

出拳是靠腰部和肩部相结合，另外跑步不需要一星期10公里，每天坚持三公里以上，你就会有进步，我现在每天基本六七公里以上，时间多就在加点距离，希望能对你有帮助。