冬已至的意思是到了冬至，表示冬天已经来到了，冬至是农历中一个重要的节日，也是中华民族传统的一个节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。

运动时，衣物应选择厚薄适宜，质地轻软的衣服，不要过紧，刚开始在户外进行锻炼时，要多穿一些，运动过程中若要减少衣物， 不要一次穿太多。