1：保持身体笔直，让头和肩膀基本“正直”。

2：可以将重物抱在胸前，或使用双肩背包，让重量紧贴脊柱，使其均衡受力。

3:手提的包，则最好左右手平衡负重，走路时提肛收腹。

4:如果只有一个较重的拎包，最好两只手轮流拎。

5:背带子比较长的斜挎包，最好将包放在腹部，而不要放在两侧。