30克开心果有10~15个左右。

一个开心果大约3克左右，开心果是一种高热量的食材，每100克开心果中含有600大卡以上的热量。除了热量以外还含有大量的维生素、矿物质。开心果是一种外形类似白果的干果，但开裂后会有缝。开心果在我国分布于新疆等地区，具有很好的食疗作用。