含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性(2)身体稍弯腰前倾，重心稍在前脚掌上(3)身体迎球，同侧脚追球踩点，异侧脚蹬地跟上(4)重心快速迎球转移！以腰带手，舒而不缓，疾而不乱(5)抢占合适的击球位置，保证身体重心的平衡(6)充分认识乒乓球“三分手法，七分步伐”的至关重要性，做到手步同练。