跳绳和跑步都是运动，健身好方法。跳绳也是全身运动，双脚离地，双手摆动方式运动，一分钟大致跳120至150次，就算跳130次，所以此运动也是耗体力的，大概相等你跑了125米。跑125米运动员十秒，一般人要二十秒左右。所以两者从运动效讲跳一分钟绳相当于跑125米。